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作者:真人万人炸金花老棋牌发布时间:2020年01月26日 17:31:35  【字号:      】

土耳其24日发生规模6.8强震,搜救团队于震后24小时找到生还妇女和她怀中的两岁半女儿,并先救出女童。这起浅层强震已造成29人丧生、1466人受伤,据信仍有21人受困待援。▲土耳其24日发生规模6.8强震,搜救团队于震后24小时找到生还妇女和她怀中的两岁半女儿,并先救出女童。(图/翻摄自推特)美国有线电视新闻网土耳其频道(CNN Turk)报导,搜救团队晚间在重灾区艾拉齐省(Elazig)省会艾拉齐巿穆斯塔法帕夏区(Mustafapasa)倒塌建物下找到一名妇女和她年幼女儿时,距地震发生已24小时。电视画面显示,搜救人员跟身陷瓦砾堆下的母亲谈话时,她怀中还抱着两岁半女儿郁丝拉(Yusra Yildiz)。女童先被救出,搜救团队仍在设法营救姓名还没被揭露的这名母亲。内政部长索鲁(Suleyman Soylu)晚间表示,马拉特雅省(Malatya)的多安尤(Doganyol)、艾拉齐省分别有4人和25人罹难。截至发稿,已有44人获救,包括尚未脱困的郁丝拉母亲在内,据信仍有21人受困待援,当局正全力抢救。搜救工作于今天下午的其中一幕,揪住土耳其全国人心。国家医疗救援团(UMKE)一名女性搜救人员透过手机跟受困穆斯塔法帕夏区瓦砾堆下的妇女阿济泽(Azize)取得联系,并不断和她讲话以安抚情绪,各电视台直播这段画面。当阿济泽终于在震后17小时脱困,现场响起欢呼声。穆斯塔法帕夏区下午再传65岁妇女尤迪兹(Ayse Yildiz)获救时,距地震发生19个小时。美国地质调查所(USGS)指出,当地时间晚间7时30分,距多安尤东北东方8公里处又发生规模5.1、深度10公里的馀震。土耳其灾害与应变管理署(AFAD)今天深夜于震后约26小时指出,艾拉齐省已发生505次馀震。馀震不断凸显搜救工作的急迫性,也增添困难度。安纳杜鲁新闻社(Anadolu Agency)报导,调查团队正就灾损进行评估,初步报告指出,有72栋建筑全毁。灾区位在首都安卡拉以东约550公里人口相对稀少的偏远地区。安纳杜鲁新闻社报导,总统艾尔段(Recep Tayyip Erdogan)今天前往视察时,参加了两场丧礼。艾尔段说:「我们经历许多地震,国家都耐心地一一克服。」他呼吁全民于最脆弱的此刻展现出力量,并承诺有效率地救灾和迅速复原。AFAD指出,这起地震发生于当地时间24日晚间8时55分(台北时间25日凌晨1时55分),震央在艾拉齐省锡夫里杰镇(Sivrice),震源深度6.7公里,邻近省分及叙利亚、乔治亚等国家都可感受到地震。

影/「大肌肌」祖雄过年不忌口!简单「9分钟」燃脂方法曝

影音订阅:懿想天开Vidol TV记者刘沛妘/台北报导【 1/26 12:00 发稿 | 12:26 更新:新增影音 】艺人Hero祖雄外型帅气、身材精壮,万人炸金花老版更被封为「同志天菜」。从马来西亚来台发展的他,身兼厨师、健身教练、营养师、主持人、演员多种身分,近年积极往戏剧圈发展,也曾担任三立《爱玩客》外景主持人吃遍各国美食。而身为一名「专业吃货」又热爱健身的祖雄,特地为《三立新闻网》的网友,准备3组小运动,超简单、只要9分钟就能有效燃烧脂肪!▲艺人Hero祖雄外型帅气、身材精壮,曾担任三立《爱玩客》外景主持人吃遍各国美食。(图/翻摄自Hero Tai 祖雄脸书)说到过年的满汉全席,祖雄就提到,爸爸是一名厨师,非常会做菜,每年过年都有超新鲜的海鲜拼盘,令他忍不住兴奋喊:「过年我不忌口,绝对放开来吃!」而且最不可缺少的就是爸爸熬煮的澎湃火锅,一想到就令他垂涎三尺,超级期待过年围炉的到来。除此之外,祖雄也透露自己在过年大鱼大肉中,不易发胖的小撇步!▲身为一名「专业吃货」又热爱健身的祖雄,谈到过年的澎湃大餐,兴奋喊:「我不忌口,绝对放开来吃!」(图/翻摄自Hero Tai 祖雄脸书)拥有营养师证照的祖雄表示,看到满满一桌的菜色,「可以把有糖分高的食物摆在后面,先吃下高纤维的蔬菜」,这样血糖就不会升的那么快,因为血糖如果过高,就会变成三酸甘油脂,产生脂肪堆积、发胖的问题。第二个撇步为「吃大餐前先去运动」,因为运动后身体代谢会更好,可以把大部分吃下的食物变成「体能的补充」,相对来说就没有太多过剩的热量变成脂肪堆积。最后,祖雄也提醒「少吃加工品」,因为这不只易发胖,对身体健康也有影响。提到今年过年,祖雄无奈叹这次无法出远门,往年的农历春节都会与家人计画去旅游,不过今年的他只能在剧组中度过,与演员吃团圆饭!▲祖雄往年的农历春节都会与家人计画去旅游,由于今年行程满档,只能在剧组中度过,与演员围炉!(图/翻摄自Hero Tai 祖雄脸书)◆再变换身分!「健身达人」祖雄教你大吃大喝后,只要花9分钟做这3组运动,就可以有效燃烧脂肪!◎第一组:心肺有氧运动(一个动作30秒~1分钟),快速的提升心律及燃烧脂肪。1、膝盖找手肘,做跳跃的动作,把膝盖抬得高一点。2、脚根碰手掌,类似原地慢跑的动作。3、开合跳。▲心肺有氧运动(一个动作30秒~1分钟),快速的提升心律及燃烧脂肪。(图/记者刘沛妘摄影)◎第二组:抗阻力训练(一个动作8~12下),大鱼大肉后身材很容易走样,不只要燃脂还得提升肌肉量,才能让体态雕塑更完美。1、使用壶铃做深蹲。抬头挺胸将臀部往后再深蹲,因平常深蹲可能会有身体不稳倾倒的问题,于是手拿壶铃(或家中任何有重量的物品)能让身体有个平衡。这动作做得愈慢效果愈好。▲抗阻力训练1:使用壶铃做深蹲,做得愈慢效果愈好。(图/记者刘沛妘摄影)2、将壶铃硬举。这个动作主要是训练臀肌,将壶铃拿起来的时候,抬头挺胸,且臀肌要往内收,壶铃再向下放。▼▲抗阻力训练2:将壶铃硬举,拿起来的时候,抬头挺胸,且臀肌要往内收,壶铃再向下放。(图/记者刘沛妘摄影)3、使用弹力球做臀桥。把双脚放在弹力球上,双手放在身体两侧,将身体挺起来,膝盖、髋骨、胸成直线,吸气身体下放,吐气身体上顶。这动作主要训练我们臀腿及核心,因此腹部、臀部,都可以达到雕塑的效果。▲抗阻力训练3:使用弹力球做臀桥,训练我们臀腿及核心。(图/记者刘沛妘摄影)◎第三组:伸展运动(一个动作以4组呼吸吐气来计算),抗阻力训练后一定要伸展,以防乳酸堆积。1、双脚脚底板并拢,手握在脚尖,身体尽量向下压,将腿部的两侧拉到8分紧。▲伸展运动1:双脚脚底板并拢,手握在脚尖,身体向下压。(图/记者刘沛妘摄影)2、将腿伸直,另一脚底板靠近腿,脚尖往身体方向勾,双手尽量碰到脚尖,这时小腿与腿后腱都可以达到一定的伸展效果。▲伸展运动2:脚伸直,手碰脚尖。(图/记者刘沛妘摄影)3、双脚微弯,呈现翘二郎腿的姿势,把膝盖往自己的身体靠近,这时候你的臀到腿会是一个拉紧的状态。「伸展运动」不只预防乳酸堆积,同时也用放松的方式将肌肉拉长,让线条更完美。▲伸展运动3:双脚微弯,呈现翘二郎腿的姿势。(图/记者刘沛妘摄影)




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